Friday, May 13, 2016

女人病 Woman's disease ...



女士们的婦科疾病種類相當繁多
很多女人们为妇科病而困扰着

我不是什么医科的医生
昨晚看了些有关乳腺囊肿(Breast cysts) 的资料
虽是非惡性腫瘤的乳腺纖維囊腫
乳腺囊肿在月经期间会疼痛加剧
使得很多女性过分紧张精神焦慮
从而增加了心理和生理上的不安

网上看了不同中西醫的觀點
若能改變飲食结构日常生活習慣
可以预防乳腺囊肿发生
我组织了十二大要点以供参考。

(第一)要避免
含咖啡因和黄嘌呤的食物
避免飲用含咖啡因(caffeine)
黄嘌呤(Xanthine)的食物
包括巧克力(Chocolate),
沙士汽水飲料(Cola or Soda drinks),
咖啡(Coffee),
與红茶(Black Tea),
能量饮料(Energy Drinks)等。

咖啡是绝对可怕的因为它能
导致女性荷尔蒙生态系统的失调
因而增加乳腺囊肿可能性

(第二)可试试抗氧化剂的食品饮料
绿茶(green tea extract)
因含有有效的抗氧化剂(Antioxidants)
适量的饮用
有助于防止囊肿的形成


(第三)要減少的
雌激素的食物
減少攝食雌激素(Estrogen)含量高的食物
包括雞、豬、牛等餵有很多這類的賀爾蒙
农场动物有附加注射荷尔蒙以刺激经济增长
当身体经历的激素水平突然飙升
尤其是在月经周期
吃了肉类和家禽会加重乳腺囊肿的发展
Cold meat and Read meat 也尽量避免
都有很高的饱和脂肪(Saturated fat) , 

研究表示增加饱和脂肪(Saturated fat)
的摄入量导致纤维囊性乳腺病的发病率较高
避免肉类(Meat) ,
高脂肪的乳制品(High Fat Diary Products),
包括奶酪(Cheese),奶油(Butter)和
全脂酸奶脂肪(Whole Fat Yogurt)

(第四)多吃维他命A, E的食物
杏仁(Almonds), 橄榄油(Olive oil), 榛子(Hazelnuts),
葵花籽(sunflower seeds) and 芝麻籽(sesame seeds0
都是维他命E丰富的食物
胡萝卜Carrots, 菠菜spinach, and 蛋eggs
都是维他命A丰富的食物
也可用多种维生素(Multivitamin)来代替。

(第五)尽量减少食用碳水化合物的食物
面包(Bread), 米饭(Rice),
马铃薯(Potatoes), 意大利面制品(Pasta)
都含有大量 碳水化合物(Carbohydrates)。

研究显示乳房肌瘤囊肿与
过量摄入碳水化合物(High Carbohydrates intake),
过量摄入饱和脂肪(High Saturated Fats intake)和
低纤维的摄入量(Low Fiber intake)
有密切的关系。

(第六)多吃蔬菜, 水果和全谷类的食物
蔬菜(Vegetables)和水果(Fruits)
都是你的好朋友哦
新鲜绿色蔬菜含有天然利尿剂(Diuretics)
帮助冲洗从体内多余的体液和有害毒素
否则可能会导致乳腺囊肿的形成
全谷类的食物(Whole Grain Foods),
如糙米(Brown Rice)和全麦面包(Wheat Bread)
可以帮助现有的治疗乳腺囊肿,防止复发

来自天然来源纤维饮食
如新鲜水果和蔬菜,
全谷类和豆类都在增加体内雌激素消除有效。
每周少于三个排便有在乳房囊肿的危险性提高, 
均衡的饮食使得排便定时
帮助身体排除更有效的毒素和激素

(第七)要减少盐的摄入(Salt intake)
盐(Salt)和能量饮料(Energy Drinks)
能导致水保留(High Water Retention)

在体内可加重病情。

(第八)可吃月见草油(Evening Primrose Oil)
它主要有效成分是一种叫作
伽玛亚麻酸(Gamma Linolenic Acid)
具有防止乳腺囊肿的可能性
不过使用前最好征求妇科医生的意见。

(第九)穿合适,支撐保護的胸罩(Supportive Bras)
紧身的胸罩压迫乳腺导致毒素累积体内不易释放,
要穿給予乳房支撐與保護的胸罩


(第十)减轻压力(Reduce Pressure)
工作熬夜,長期工作壓力不除
情緒的波動亦較大以中医的角度
有损于防止乳腺囊肿的可能性。

最好早睡早起咯。

(第十一)注意某些化妆品(Cosmetics Products)
某些化妆品可引起体内激素失衡(Hormone Imbalance)
可以导致乳腺囊肿的发展
例如,某些草药化妆品含有人参(Ginseng)
具有雌激素样(Estrogen-like)体内作用
这些化妆品会对人体的类固醇效应(Steroidal Effect)
并导致乳腺囊肿加剧现有囊肿的症状


(第十二)多吃鱼类(Fish)
妇女缺乏碘(Iodine)经常被链接到乳腺囊肿的发生
如能补充在体内的碘可以帮助
乳腺囊肿和其症状的发生降至最低
鳟鱼(Trout),鲑鱼(Salmon)
和鲭鱼(Mackerel)都含有大量的碘。

以上只是网上的医学资料的组合
最好去妇科医生征求专科意见

考虑到预防胜于治疗
所以不要忘记做你的每月乳房自我检查(月经后最好)
捕捉你的乳房任何早期的问题
需要注意的是
如果你遇到任何类型的
结节(Nodules)或小疙瘩(Small lumps)
最好去看看医生马上检查
...

   
Harworking Taiwanese 勤奋的台湾人 ...

台湾花莲 2012
Nikon D90 55-300
ISO 200 f4.8 @ 1/800

1 comment:

Margaret-whiteangel said...

Lots of things there/
Nice capture.